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覚えるべきことは山ほどあるのに、なぜか記憶に残らない――。

そんな学習の壁に直面したことはありませんか？

実は私たちの脳には、情報のジャングルの中から「異質なもの」を自動的に察知し、強く記憶に刻み込むという、生まれつきの生存戦略である「フォン・レストルフ効果」が備わっています。

この記事では、その脳の性質を逆手に取り、あなたの学習を劇的に変えるための思考法と技術を解説します。

ドイツの精神科医Hedwig von Restorffが発見したこの原理を理解することは、単なる暗記術を手に入れるだけではありません。

情報に意図的に「意味のある違い」を生み出し、記憶を自在にデザインするための第一歩となるはずです。

Von Restorff（フォン・レストルフ）効果とは？

たとえば、ここに「初頭効果」「プルースト効果」「生産効果」という3つの記憶術があるとします。

いずれも「P」ではじまりますね。では、このリストに「フォン・レストルフ効果」を加えてみましょう。

どうですか？リストの中でひときわ異彩を放って見えませんか？

おそらく、この4つの中で記憶に残りやすいのは「フォン・レストルフ効果」のはずです。

このように、似たような情報群の中に1つだけ性質の異なるものが存在すると、それが際立って記憶に定着しやすくなる現象を「フォン・レストルフ効果」、別名「孤立効果」と呼びます。

これは、私たちの脳が常に効率を求めていることの表れです。

均質な情報が続く中で、脳はそれを「1つのパターン」として処理しますが、そのパターンから外れたものが現れると「お、これは何か重要かもしれない」と注意を向け、特別なタグをつけて記憶の保管庫にしまい込むのです。

この効果を学習に応用する際のキモとなるのは「意図的に、そして戦略的に『孤立』をつくり出す」こと。

むやみやたらに目立たせるのは逆効果です。まずは土台となる「統一されたルール」をつくり、その上で「ここぞ」という1点だけを際立たせましょう。

ノートやテキストの中で、脳がパターンとして認識している視覚情報に意図的な例外をつくりましょう。

1点集中のハイライト: ノート全体をカラフルにするのではなく、各ページで本当に重要なキーワードや概念「1つ」だけを、決まった色（たとえば赤）でハイライトします。ほかの部分は青や黒で統一することで、赤の重要性が際立ちます。
異質なフォントや囲み: 手書きのノートであれば、特に覚えにくい公式や人物名だけを活字体で書いたり、ほかとは違う形の記号（例：雲形の囲み）で囲ってみましょう。これも、周囲の均質な手書き文字との対比で記憶を強化します。

記憶は視覚だけでなく、身体の動きとも強く連携しています。

ジェスチャーを割り当てる: 重要な概念を音読する際に、その概念を象徴するような独自のジェスチャーを加えてみましょう。たとえば「求心力」という単語なら胸に手を引き寄せる動きをするなど。この身体的なフックが、記憶を引き出す強力な手がかりになります。

情報の物理的な位置も、脳にとっては重要な記憶の手がかりです。

マインドマップの「離島」: マインドマップを作成する際、中心的なトピックから枝を伸ばしていくのが基本ですが、どうしても覚えられない最重要項目だけを、あえて全体の構造から離れたページの隅に「離島」のように配置します。他の項目との物理的な距離が、その情報の特殊性を脳に伝えます。
フラッシュカードの色を変える: 何度やっても覚えられない難敵カードは、思い切って違う色のカードに書き直しましょう。ライトナー法などでカードの束を分類する際も、その一枚だけが束の中で視覚的に浮き立ち、特別な注意を引きます。

もっとも陥りやすい罠は「全部重要に見えて、ノートがハイライトだらけになる」ことです。これでは脳にとって、すべてが同じに見えてしまい、孤立効果は完全に失われます。

大切なのは、最初に「何が記憶すべき核となる情報なのか」を見極める思考のプロセスです。

この効果は、その思考の結果を脳に効率的に刻み込むための、最後の仕上げなのです。

フォン・レストルフ効果を使いこなすことは、単に暗記を効率化する技術に留まりません。

どの情報を際立たせるべきか――。

その問いは、必然的に「このテーマでもっとも重要な核心は何か？」という、より深い問いへと繋がっていきます。

ノートに一本の線を引く、カードの色を変える。その小さな行動は、情報の中から本質を見抜き、構造を理解しようとする、あなたの知的な格闘の証なのです。

著者紹介：Lindsey Ellefson

Lifehackerの特集エディター。現在は、勉強法や生産性向上術、家事やデジタルの片付けなどを中心に取材。Lifehacker入社以前は、Us Weekly、CNN、The Daily Dot、Mashable、Glamour、InStyleといったメディアでメディアや政治を取材していた。