ヨーロッパサッカー界で近年、圧倒的な存在感を放つノルウェー出身のストライカー、アーリング・ブラウト・ハーランド。その卓越した身体能力と得点力でファンを魅了し続けているが、彼の成功の裏には厳格で独自の日常習慣があることはあまり知られていない。今回は、ハーランドの毎日を形作る興味深い習慣や哲学に迫り、なぜ彼が世界最高峰の舞台で輝き続けることができるのか、その秘密に迫ってみよう。
ハーランドの日常は、他のサッカー選手と同じようで全く異なる一面を持っている。彼が最も重視しているのは「質の高い睡眠」だ。本人はインタビューで何度も「寝ることが自分のパフォーマンスに欠かせない」と語っている。毎日決まった時間に就寝し、睡眠の質を高めるためにブルーライトをカットするメガネを着用するほどだ。スマートフォンやテレビから発せられる光を遮断することで、脳と体を毎晩リセットしているという。
食生活にも強いこだわりが感じられる。ハーランドは「自分が口にするものが身体を作る」と信じている。食材はオーガニックを選ぶことが多く、特にプロテインの摂取量には細心の注意を払っている。朝食には主に卵とオートミール、そしてビタミンが豊富な果実を取り入れる。試合前後には良質な赤身肉や魚、そしてエネルギー補給に役立つ炭水化物も欠かさない。こうした計算された食事管理が、彼の並外れた体力と集中力を支えているのだ。
一般的なアスリートとは異なるのは、ハーランドが「伝統食」にも価値を見出している点だ。ノルウェーの郷土料理であるサーモンや山羊のチーズなども積極的に食卓に取り入れ、幼い頃から慣れ親しんだ味を大事にしている。こうした愛着が心の安定をもたらし、その平常心が試合での爆発力につながっている。
トレーニング面でもハーランドのアプローチは特徴的だ。フィジカルトレーニングだけでなく、「モビリティ（柔軟性）」の向上にも力を注ぐ。ピッチ上でのダイナミックな動きには、筋力だけでなく体のしなやかさが必須だと自覚している。ヨガやストレッチを日課に組み込み、有名なトレーナーの指導のもと、怪我の予防とパフォーマンス向上を同時に実現している。
メンタルの強化も欠かせない習慣のひとつ。ハーランドは若い頃から「目標設定」を大切にしてきた。ノートに目標を書き出し、達成に向けて日々努力する姿勢を貫いている。また、試合前は静かな場所で深呼吸や瞑想を行い、自分だけのルーティンで心を整えることも忘れない。こうした内面の修養が、ピッチ上での冷静な判断や大胆なプレーを生み出しているのだ。
回復のための工夫も興味深い。疲労回復を早めるため、ハーランドは試合後に必ずアイスバスに入ることを習慣にしている。冷水による血流促進で筋肉の修復を助け、疲労を最小限にとどめる。さらに、マッサージやフォームローラーを活用し、いつでもベストな状態で練習や試合に臨めるよう努めている。
デジタル機器の使い方にも独自のルールがある。SNSは自身の活躍をファンに知らせる場として利用するが、必要以上に画面を見ることは避ける。情報が溢れる時代にあって、「自分だけの時間」を守るため、オフタイムは読書や自然の中で過ごすことを大切にしている。知られざるインテリな一面でもある。
「家族との時間」が何よりも大切だというのもハーランドの大きな特徴だ。プロサッカー選手であった父親や、仲の良い母親との絆を日々大切にすることで、サッカー以外の充実感も見出している。彼はしばしば、幼い頃に父親とサッカーをした思い出が今も力の源になっていると語る。
ハーランドの身体的な成長を支えたのは「遺伝」だけではない。本人が継続的に身長や体重、筋力の数値をノートに記録し、細かな変化を観察してきた。こうしたセルフマネジメント力が、若くして大舞台で活躍する基盤を作っている。
彼は少年時代から「プレースタイル」の研究を怠らなかった。お気に入りの選手や監督のプレー動画を繰り返し観て、自らの強みと重ね合わせて分析。ストライカーに不可欠な決定力だけでなく、スペースへの動きやボールなしの時間の重要性を早くから理解していた点も彼のユニークさだろう。
ハーランドのオフの楽しみの一つが「釣り」や「ハイキング」などのアウトドア活動だ。自然の中で静かな時間を過ごすことで、心身のリフレッシュと創造力の喚起を図っている。激しい競技生活と自然体で向き合う時間のバランスが、彼の人間性や精神の安定に欠かせない要素となっている。
プレッシャーの多いプロスポーツ界において、ハーランドは「笑顔」を忘れない。大きなゴールを決めた後の満面の笑みや、仲間とリラックスしたやりとりがメディアやSNSでも話題になる。ストイックさとユーモアのバランスが、彼特有の魅力を生み出している理由の一つだ。
また、チームメイトやスタッフとの信頼関係も日々大切にしている。普段から積極的にコミュニケーションを取り、ロッカールームの雰囲気を明るくする役割も担う。スター選手でありながら、謙虚に周囲と協力し合うことで、唯一無二のチームスピリットを育んでいる。
テクノロジーの進化にも敏感だ。最新のフィットネストラッカーや分析ソフトを積極的に導入し、自身のデータをリアルタイムで把握。トレーニングの効率化やコンディション調整をより細やかに行うことで、「勝てる身体」を常に作り続けている。
ファンとの距離感も大切にしており、子供や若者との交流にはひときわ熱心だ。チャリティ活動やサッカー教室に参加し、「自分もかつて夢見る少年だった」と語るその姿は、多くの人に感動を与えている。こうした社会貢献の意識も、彼の日常の中に自然に根付いている。
運動以外の分野への興味も持ち続けている。語学学習や音楽鑑賞も趣味の一つで、お気に入りのアーティストの曲を聞きながらリラックスすることも。他分野の知識や刺激が、サッカーに新たな視点や柔軟な発想をもたらしている。
毎日の「小さな積み重ね」がハーランドの強さの秘密だといえる。天賦の才能に頼るだけでなく、徹底した自己管理と多彩な日常習慣が、彼をヨーロッパサッカーの頂点へと押し上げている。今後も彼がどのような進化を見せてくれるのか、世界中のファンが注目を続けている。